Das sind die besten Anti Aging Tipps

Das Altern unseres Körpers und unserer Haut kann nicht gestoppt werden. Jedoch kann man diesen Prozess verlangsamen und gezielt vorbeugen und entgegenwirken. So geht’s.

Anti Aging: UV-Schutz

Der größte Feind unserer Haut sind die fiesen UV-Strahlen der Sonne. Man geht davon aus, dass ca. 80% unserer Falten durch sie verursacht werden. Die Strahlen dringen tief in die Haut ein, wo sie das Bindegewebe zum Erschlaffen bringen und die Haut schneller altern lassen. Auch in den europäischen Breitengraden sollte man daher darauf achten, die Haut ausreichend vor UV-Strahlen zu schützen.

Dies gelingt am besten mit Tagescremes mit UV-Filter, vor allem sollte auch auf einen ausreichenden UVA-Schutz geachtet werden. Sonnenbaden also ab sofort nur noch geschützt!

Mit gutem Schlaf dem Altern entgegenwirken

Schlafen ist lebensnotwendig. Er ist auch im Kampf gegen das Altern essenziell, da sich im Schlaf unser Körper regeneriert. Das gilt ebenso für unsere Haut, da in der Nacht die Reparaturvorgänge angekurbelt und neue Abwehrzellen gebildet werden.

Deshalb ist es hier sinnvoll auf Hautcremes mit Anti Aging Funktion zurückzugreifen, welche die Haut beim Regenerieren unterstützen. Empfohlen wird 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Ein Mittagsschlaf kann aber auch zum Zuge kommen. Schönheitsschlaf ist angesagt!

Gute Ernährung zum Anti Aging

Der Stoff aus dem unsere Zellen gebaut werden. Eine ausgewogene Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unser gesamtes Leben. Durch gesüßtes Essen

und Fast-Food tun wir unserem Körper und

unserer Haut nichts gutes, da sich Hautunreinheiten bilden können und unser Stoffwechsel lahmgelegt wird. Wir brauchen also qualitative Lebensmittel, welche unseren Körper auf Trapp bringen und unser Lebensgefühl positiv beeinflussen.

Gute Lebensmittel im Anti Aging sind daher vor allem saisonale und regionale Lebensmittel wie Obst und Gemüse. Auch Lachs, Hering, Leinöl, Nüsse oder Rosmarin und Ingwer sind Kraftfutter im Anti Aging. Tabu sind dagegen fettiges Fleisch, Wurst, Maisöl, Distelöl , Weißmehlprodukte oder Süßigkeiten.

Der Wasserhaushalt als Anti Aging Maßnahme

Unser Körper besteht zum Großteil aus Wasser und deshalb ist es wichtig ihm immer genug davon zur Verfügung

zu stellen. Die Organe funktionieren besser und die Haut bleibt rein und elastisch. Aber wie viel Wasser ist gesund?

Das ist natürlich abhängig von vielen Faktoren wie dem Geschlecht, Gewicht oder sportliche Aktivität. Ca. 2 Liter Wasser pro Tag sollte man zu sich nehmen, als Faustregel gilt 30ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Bei sportlichen Leistungen sollte mehr getrunken werden.

Anti Aging mit körperlicher Fitness

Fitnesstraining bietet ein optimales Ventil zum Stressabbau. Dies tut unserem Körper gut und hilft ihm gesund zu bleiben. Dabei sollte man auf einen gesunden Mix achten, somit gehört ein Ausdauertraining ebenso auf den Trainingsplan wie Krafttraining. Dadurch werden unsere Bänder und Sehnen gestärkt und die Wahrscheinlichkeit im hohen Alter Gelenkbeschwerden zu bekommen sinkt enorm. Auch Yoga und Autogenes Training kann sehr gut dabei helfen, den stressigen Alltag hinter sich zu lassen.

Wenig Alkohol und keine Zigaretten hält die Haut jung

Alkohol entzieht unseren Zellen Wasser, was zu einer schlafferen Haut führen kann. Allerdings werden geringe Mengen Wein als gesund angesehen, da die enthaltenen Polyphenole freie Radikale vernichten sollen. Somit kann Falten vorgebeugt und die Zellerneuerung gefördert werden. Die Hautzellen regenerieren schneller. Auch der körpereigene Abbau von Hyaluronsäure kann gedämpft werden. Aber Vorsicht: ein Glas Wein pro Tag sollte das Maximum sein und auch nur konsumiert werden, wenn man genug Sport treibt und sich gesund Ernährt.

Zigaretten hingegen sind der absolute Anti Aging Killer. Die Radikale, die in den Körper eingeatmet werden, sind massiv gesundheitsschädlich. Das Nikotin greift nicht nur sämtliche inneren Organe an, sondern auch unser größtes Organ: die Haut. Sie neigt dann zu vorzeitigem Altern durch eine Unterversorgung der Zellen mit Sauerstoff.

Anti Aging mit der richtigen Hautpflege

Unzählige Cremes existieren auf dem Markt und versprechen ein jüngeres Hautbild. Nicht selten sind diese Cremes aber durch ihre künstlichen Inhaltsstoffe eher gesundheitsschädlich. Deshalb sollte man genau auf die enthaltenen Wirkstoffe achten. Als effektiv gelten Cremes mit Retinol und Peptiden.

Da Cremes aber nur oberflächlich auf die Haut aufgetragen werden können, gelangen die Wirkstoffe oft nicht tief genug in die Haut um die Haut von innen heraus straffer aussehen zu lassen.

Wer wirklich etwas gegen Falten und unreine Haut unternehmen oder vorbeugen möchte, sollte sich deshalb genau überlegen, ob es sich lohnt, eine Creme nach der anderen zu kaufen. Viel mehr Lohnt sich der Blick auf ein Ultraschallgerät, welches in der heutigen Kosmetik einen hohen Stellenwert hat. Durch die Geräte können die Wirkstoffe tiefer in die Haut eindringen, da der Schall die Zellzwischenräume öffnet. Somit wird die Behandlung mit Cremes um ein vielfaches effektiver und auf Dauer günstiger.

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